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男の妊活

こむら返り

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こむら返り

こむら返り

昨日の夜、就寝中に突然妻がうめき声を上げ始めました。驚いて声をかけると、「足が痛い。右足が痛い。」と何度も叫びます。布団をめくって触ってみると、右足のふくらはぎがピクピクと痙攣していました。

どうやら、こむら返りになったようです。

とにかく必死でふくらはぎをマッサージしていると、徐々に痙攣はおさまりましたが、妻は目が覚めてしまったらしく、結局そのあと朝まで起きていました。

妊娠後期にはこむら返りになる女性が多いということは知っていましたが、まさかこんなに突然、しかもこんなに苦しそうなものだとは思っていませんでした。

これから妊娠週数が経るにつれて起こる可能性は高くなっていくので、原因や対処法を調べておくことにしました。

こむら返りとは

脹脛(ふくらはぎ)の筋肉がけいれんを起こすことをこむら返りといいます。昼間や起きている時よりも、就寝中に突然起こることが多くなっています。夜間に起こりやすく、また、安定期という体調が良い状態を経験した後ということもあって、不安になる女性が多いですが、妊娠中の女性の約半数がこむら返りを経験していますし、妊娠に悪影響を及ぼすことはないので、過度な心配は必要ありません。

なお、足の裏や腕など、ふくらはぎ以外に痙攣が起こることもあります。

こむら返りの原因

妊娠中のこむら返りの原因として考えられているのは次の3つです。それぞれの原因が合わさって起こることもあります。

・妊娠後期(妊娠8カ月以降)になると、赤ちゃんの成長とともに子宮が大きくなります。それに伴って、骨盤が内側から押し広げられていき、緩みが生じます。骨盤に緩みが生じると、足の筋肉が引き伸ばされる状態が続きます。この足の筋肉が引き伸ばされた状態を元に戻そうとして、ふくらはぎの筋肉が急激に収縮することでこむら返りが起こります。

・おなかが大きくなるにつれて、おなかを前に突き出すような姿勢になり、妊娠週数を経るにつれて体重も増加していきます。その結果、妊娠前にはあまり使わなかった足の筋肉を使うようになり、足にかかる負担も増していき、下半身への血液の循環が悪くなります。こうしたことが原因でこむら返りが起こることもあります。

・妊娠中の女性は、おなかの赤ちゃんに優先的に栄養を送ることになるため、カルシウムやマグネシウムなどの栄養が不足してしまうこともこむら返りの原因となります。

こむら返りの対処方法

ふくらはぎを伸ばします。足を伸ばした状態でつま先を手で掴んで自分の体の方に倒してください。手を掴めないときは、壁などに足のつま先を押し当てると良いでしょう。近くにいる人がいる場合は手助けしてもらってください。

こむら返りで緊張した筋肉を、円を描くようにマッサージしてほぐすのも効果があります。出かける時や寝る前などにマッサージしておくことで、こむら返りを予防する効果もあると言われています。

こむら返りが原因で寝不足になるなど生活に支障が出る場合は、早めに産婦人科へ相談してください。原因に応じて、カルシウムの点滴や、薬を処方してくれます。

 

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